CGT - Cognitieve Gedragstherapie

Cognitieve Gedragstherapie, of CGT, is een praktische en bewezen effectieve therapie die je helpt om grip te krijgen op negatieve gedachten en gevoelens. Het idee achter CGT is dat je gedachten, gevoelens en gedrag nauw met elkaar verbonden zijn. Als je bijvoorbeeld vaak denkt "ik doe alles fout", kan dat leiden tot somberheid of angst, en dat beïnvloedt weer wat je doet. CGT helpt je om die negatieve patronen te herkennen en te veranderen.

Hoe werkt het?

Samen kijken we naar de gedachten die je hebt en hoe die je gevoelens en gedrag beïnvloeden. Je leert om negatieve of niet-helpende gedachten te onderzoeken: kloppen ze eigenlijk wel? En wat gebeurt er als je ze vervangt door realistischere gedachten? Daarnaast ga je met praktische oefeningen aan de slag om nieuw, behulpzaam gedrag aan te leren. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je stap voor stap situaties aangaat waar je bang voor bent.

CGT is heel geschikt als je last hebt van klachten zoals depressie, angsten of specifieke stoornissen. Het is een actieve therapie waarbij je zelf veel doet, zoals huiswerkopdrachten, om te oefenen in je dagelijks leven. Samen werken we aan concrete doelen, zodat je stap voor stap meer controle krijgt over hoe je je voelt en wat je doet.