ACT- Acceptance and Commitment Therapy

ACT (spreek uit EKT), of Acceptance and Commitment Therapy, is een praktische en flexibele therapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen pijnlijke emoties of negatieve gedachten, leer je deze te accepteren als een normaal deel van het leven. Het draait bij ACT niet om het wegnemen van problemen, maar om het vinden van een manier om een waardevol en betekenisvol leven te leiden, zelfs als het soms lastig is.

Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.

Defusie: Afstand nemen van je gedachten.

Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).

Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.

Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Hoe werkt het? 

ACT combineert mindfulness-technieken, waarin je leert stil te staan bij de gevoelens in je lichaam, met concrete stappen om je te richten op wat écht belangrijk voor je is. Je ontdekt wat jouw persoonlijke waarden zijn – zoals familie, gezondheid of creativiteit – en leert hoe je daarnaar kunt handelen, ook als je angsten of onzekerheden tegenkomt. De therapie helpt je om flexibeler te worden in hoe je omgaat met uitdagingen, zodat je minder vastloopt in piekergedachten of emoties.

ACT is vooral geschikt als je merkt dat je veel energie steekt in het vermijden van pijnlijke gevoelens of als je het gevoel hebt dat je niet het leven leidt dat je eigenlijk wilt. Het is een actieve en praktische aanpak waarbij je samen met mij tools ontwikkelt om stap voor stap vooruit te komen.